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건강(Plan-H)129

위 건강, 자꾸 더부룩하고 쓰리다면? 식이요법부터 바꿔보세요 속쓰림, 더부룩함 계속된다면? 위 건강에 좋은 식이요법 지금부터 시작해보세요!속이 자주 더부룩하고, 밥을 먹고 나면 속이 쓰리거나 불편한 느낌이 계속되나요?중장년이 되면 위 점막이 약해지기 시작하면서 소화불량, 역류성 식도염, 위염 등의 문제가 자주 발생합니다. 약도 중요하지만, 가장 기본이 되는 건 바로 식사 습관과 음식 선택입니다.위 건강을 지키기 위한 식이요법, 지금부터 하나씩 살펴보세요. 1. 위에 자극 주는 음식 피하기카페인, 술, 탄산음료: 위산 분비를 자극해 속 쓰림 유발맵고 짠 음식: 위 점막을 손상시킬 수 있음기름지고 튀긴 음식: 소화가 더뎌지고 위에 부담 줌✅ 실천 팁: 평소 식사 일기를 써보면서 위에 불편감을 유발한 음식을 체크해보세요. 2. 위를 편안하게 하는 음식 섭취찐 감자, 당.. 2025. 6. 16.
“오메가3 먹고 가슴이 두근거려요”… 혹시 심방세동일 수도 있습니다 오메가3, 무조건 좋은 줄 알았는데 부작용이 있다고요? 심방세동과 연관된 최신 연구를 쉽게 정리했습니다.“심장에 좋다며 오메가3 챙겼는데… 왜 더 두근거리죠?”58세 주부 김정희 씨는 고지혈증 때문에 오메가3 영양제를 복용하기 시작했습니다.그런데 몇 주 뒤, 이유 없이 심장이 벌렁벌렁 뛰고 가슴이 먹먹한 증상을 겪었습니다.병원에선 “심방세동 초기 증상”이라는 말을 들었죠.“오메가3는 심장에 좋다던데, 왜 이런 일이 생겼을까요?”🔍 알고 보면, 오메가3는 양날의 검오메가3는 EPA와 DHA로 구성된 불포화지방산으로✔️ 혈액 순환✔️ 염증 억제✔️ 중성지방 개선등에 도움이 될 수 있는 건강기능식품입니다.하지만 무조건 ‘좋은 영양제’는 아닙니다.특히 고용량으로 오래 복용할 경우, 오히려 심장 리듬에 영향을 .. 2025. 6. 15.
💊 왜 중년은 영양제가 점점 많아질까? 줄이고 싶지만 못 끊는 이유는? “아침에 영양제 몇 알 드세요?”이 질문에 “4~5가지 정도?” 라고 대답하는 50대 A씨.문득 서랍을 열어 보니, 종합비타민, 오메가3, 마그네슘, 루테인, 유산균…어느새 하루 7알이 넘습니다.“줄이고는 싶은데, 막상 안 먹으면 더 불안해서…”사실 A씨의 고민은 혼자만의 이야기가 아닙니다.우리 주변 중년 대부분이 비슷한 고민을 안고 있죠.🌱 이야기의 시작: ‘조금씩 늘어난 영양제’처음엔 단 하나였습니다.피곤해서 비타민C를 하나 사봤고,눈이 침침해져서 루테인을 추가했으며,TV에서 오메가3가 혈관 건강에 좋다기에 바로 장바구니에 담았죠.그러다 보니 나도 모르게 하루에 여러 알을 먹게 된 겁니다.👉 실제로 **미국 50대 이상 성인의 84.6%**가 정기적으로 영양제를 복용하고,그 중 절반 가까이(41... 2025. 6. 12.
“혈관에 칼슘이 낀다고요?” 관상동맥 석회화의 원인과 줄이는 방법 총정리 심장혈관에 칼슘이 낀다고요? 관상동맥 석회화의 원인과 줄이는 실천 방법을 의학적으로 자세히 알려드립니다. 지금 확인해보세요!"관상동맥 석회화"라는 말, 처음 들으면 무섭죠?건강검진 결과에서 *“관상동맥 석회화가 있습니다”*라는 말을 들으면 많은 분들이 당황합니다.칼슘은 원래 뼈에 있어야 하지 않나요? 그런데 왜 혈관에?이 글은 이런 궁금증을 해결하고,어떻게 하면 이 석회화를 줄이거나 예방할 수 있을지의학적인 기준으로 설명드리는 가이드입니다. 꼭 끝까지 읽어보세요.관상동맥 석회화란 무엇인가요?관상동맥 석회화(CAC: Coronary Artery Calcification)는 심장으로 혈액을 공급하는 관상동맥 내벽에 칼슘이 침착되며 혈관이 단단하게 굳는 현상입니다.이는 단순히 ‘노화 현상’이 아니라,**죽상경.. 2025. 6. 11.
스트레스가 심장에 미치는 영향? 중장년이라면 꼭 알아야 할 진실 스트레스가 심장에 어떤 영향을 줄까요? 30~60대가 꼭 알아야 할 심혈관 건강 이야기! 지금 확인해보세요.“가슴이 답답하고 두근두근… 혹시 심장 문제일까요?”바쁜 일상, 쌓이는 책임감, 끝없는 걱정들.요즘 따라 이유 없이 가슴이 두근거리거나, 압박감이 느껴진 적 있으셨나요?단순한 스트레스라고 넘기기엔, 우리 몸의 중심인 **‘심장’**이 보내는 경고일 수 있습니다.💥 스트레스는 왜 심장에 위험할까?1. 스트레스가 혈관을 수축시킨다스트레스를 받으면 우리 몸은 아드레날린, 코르티솔 같은 스트레스 호르몬을 분비해요.이 호르몬들은 혈관을 수축시키고, 혈압을 높여 심장에 부담을 줍니다.✅ 출처: 하버드 의대 심장건강센터“만성 스트레스는 고혈압, 심부전, 심근경색 위험을 높일 수 있다.”2. 부정맥, 가슴 두근.. 2025. 6. 10.
심장병 있어도 뛰어도 될까? 수술 후 달리기 권장하는 이유 심장병 있어도 뛰어도 될까요? 수술 후엔 오히려 달리기를 권장한다는 사실! 심장전문의가 말하는 안전한 운동법 총정리!😟 “심장 수술했는데 운동하라고요?”“협심증 진단 후엔 무조건 쉬어야 하는 줄 알았는데, 요즘 병원에서 ‘뛰라’고 하네요… 이거 진짜 괜찮은 건가요?”많은 중장년층 환자들이 이런 고민을 안고 계십니다. 심장에 문제가 있다면 움직이지 말고 쉬는 게 맞는 것 같지만, 의외로 병원에서는 ‘적절한 운동’을 더 강조합니다.그 이유, 지금부터 하나씩 짚어보겠습니다.심장병 환자에게 ‘운동’은 치료입니다심장질환이 있다 해도, 무조건 쉬는 건 오히려 독이 됩니다.📌 운동의 주요 효과심장의 혈액 펌프 기능 강화고혈압·콜레스테롤 수치 개선체중 관리와 당 조절스트레스 완화 및 불면 해소미국심장협회(AHA)는.. 2025. 6. 10.
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