마이플랜

혼자만의 시간이 늘어나는 중년, 문득 찾아오는 외로움에 힘드시진 않으신가요? 마치 영화 속 주인공처럼 멋지게 혼자만의 시간을 즐기고 싶지만, 현실은 가끔 쓸쓸하게 느껴질 때가 있습니다. 하지만 기억하세요, 혼자 있는 시간은 외로움이 아닌, 오롯이 나에게 집중할 수 있는 소중한 기회가 될 수 있습니다. 권위 있는 정신과, 심리학, 가정의학과 전문의로서, 중년의 마음 건강을 위한 효과적인 외로움 관리법을 여러분께 소개합니다.1. 외로움의 깊이를 이해하는 것부터 시작하세요흔히 외로움은 단순히 혼자 있을 때 느끼는 감정이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 전문가들은 외로움을 **'사회적 관계의 부족 또는 기대하는 관계의 질적 미흡으로 인해 발생하는 주관적인 감정 상태'**라고 정의합니다. 즉, 곁에 사람이 없어서 ..

"친구 많다고 인생이 꼭 행복한 건 아니다. 진짜 행복은 혼자 있을 때도 느껴지는 거다", 관계 속에서도 문득 찾아오는 공허함과 외로움에 대한 깊은 통찰을 담고 있습니다. 실제로 40대에서 60대에 접어들면서 우리는 관계의 변화를 경험하게 됩니다. 퇴직 후 사회적 관계망이 줄어들거나, 자녀들이 성장해 독립하면서 예기치 않은 고독감을 느끼기도 합니다. 이 시기, 우리에게 가장 필요한 것은 외부의 관계에 매달리는 것이 아니라, '나와의 관계'를 굳건히 다져 '내면의 행복'을 찾는 것입니다. 이는 곧 **'중년의 자기 돌봄'**의 핵심이기도 합니다.왜 중년에게 '나와의 관계'가 그토록 중요할까요?우리는 흔히 가족, 친구, 동료 등 주변 사람들을 챙기느라 자신을 돌보는 일에 소홀하기 쉽습니다. 마치 중요한 외교..