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갱년기, 음식으로도 돌파구가 될 수 있을까요?40대 후반부터 갑자기 짜증이 늘고, 밤마다 잠이 오지 않고, 이유 없이 불안해지는 느낌…“혹시 나도 갱년기인가?” 하고 검색창에 손이 가는 순간이 오게 됩니다.갱년기는 단순히 여성호르몬이 줄어드는 생리적 현상일 뿐만 아니라, 감정과 삶의 질에 큰 영향을 주는 시기입니다.이때 중요한 건, 약이나 영양제만큼이나 ‘식사 습관’이 몸과 마음에 영향을 준다는 점입니다.그래서 오늘은, 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 식이요법 5가지를 소개합니다.어렵지 않아요. 지금 식탁 위에 작은 변화만 줘도 충분히 시작할 수 있습니다.1. 콩류: 식물성 에스트로겐 ‘이소플라본’의 힘콩, 두부, 두유, 청국장 등은 ‘식물성 에스트로겐’이라 불리는 이소플라본이 풍부해요.이 성분은..

혈압 관리에 대한 관심이 높아지면서 '혈압 낮추는 영양제'에 대해 문의하시는 분들이 많습니다.영양제가 혈압 조절에 보조적인 도움을 줄 수 있다는 연구들이 있지만, 몇 가지 중요한 점을 먼저 강조하고 싶습니다.영양제는 절대 혈압약이나 건강한 생활 습관(식단 조절, 운동, 스트레스 관리 등)을 대체할 수 없습니다.고혈압 진단을 받으셨다면 반드시 의사의 처방에 따라 약을 복용하고 생활 습관을 개선하는 것이 우선입니다.이 점을 꼭 기억하시면서, 혈압 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 알려진 몇 가지 영양 성분들을 소개해 드리겠습니다. 혈압 조절에 도움을 줄 수 있는 영양 성분들코엔자임 Q10 (CoQ10):세포 에너지 생성에 필수적인 역할을 하며 강력한 항산화제입니다.혈관 내피 기능을 개선하고 혈관 확장에 ..

중년은 사회적으로나 가정적으로나 중추적인 역할을 하는 중요한 시기입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 건강 관리에 소홀하기 쉽고, 뇌졸중과 같은 심각한 질환의 위험은 점차 높아지죠. 뇌졸중은 한번 발생하면 심각한 후유증을 남기거나 심지어 생명을 앗아갈 수 있는 무서운 질병입니다. 하지만 다행히도, 적극적인 건강 관리와 올바른 영양제 섭취를 통해 충분히 예방할 수 있습니다.이 글은 중년 여러분의 뇌졸중 예방을 위한 실질적인 방법과 도움이 될 수 있는 영양제 정보를 알려 드립니다. 복잡하고 어려운 의학 용어 대신, 쉽고 공감 가는 이야기로 풀어낼 테니, 잠시 시간을 내어 집중해 주세요.1. 뇌졸중, 왜 중년에 더 위험할까요?중년은 신체 기능이 서서히 저하되고 만성 질환 발병률이 높아지는 시기입니다. 특히 다음과..