갱년기 증상 완화에 좋은 식이요법 5가지, 중년 여성 필독!
갱년기, 음식으로도 돌파구가 될 수 있을까요?40대 후반부터 갑자기 짜증이 늘고, 밤마다 잠이 오지 않고, 이유 없이 불안해지는 느낌…“혹시 나도 갱년기인가?” 하고 검색창에 손이 가는 순간이 오게 됩니다.갱년기는 단순히 여성호르몬이 줄어드는 생리적 현상일 뿐만 아니라, 감정과 삶의 질에 큰 영향을 주는 시기입니다.이때 중요한 건, 약이나 영양제만큼이나 ‘식사 습관’이 몸과 마음에 영향을 준다는 점입니다.그래서 오늘은, 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 식이요법 5가지를 소개합니다.어렵지 않아요. 지금 식탁 위에 작은 변화만 줘도 충분히 시작할 수 있습니다.1. 콩류: 식물성 에스트로겐 ‘이소플라본’의 힘콩, 두부, 두유, 청국장 등은 ‘식물성 에스트로겐’이라 불리는 이소플라본이 풍부해요.이 성분은..
2025. 5. 2.
슬럼프 탈출, 50대의 멘탈 회복법
50대, 슬럼프가 두려운 당신에게50대가 되면 삶의 여러 가지 변화가 한꺼번에 찾아옵니다. 은퇴, 자녀 독립, 건강의 변화, 사회적 역할의 변화까지. 어느 순간, "나는 이제 무엇을 위해 살아야 할까?" 하는 생각에 마음이 무거워질 때가 있지요. 무기력해지고, 괜히 불안해지는 것도 자연스러운 일입니다.하지만 걱정 마세요. 이런 슬럼프는 누구에게나 찾아오는 과정입니다. 그리고, 충분히 이겨낼 수 있습니다. 오늘은 50대 여러분이 다시 활력을 되찾고, 삶을 새롭게 시작하는 데 도움이 될 멘탈 회복법을 함께 나눠보려고 합니다.1. 슬럼프를 인정하고 받아들이기가장 먼저 할 일은, 지금 내 상태를 솔직하게 인정하는 것입니다. 슬럼프에 빠진 자신을 비난하거나 억지로 부정하려 하지 마세요.자기 자신에게 솔직해지기: ..
2025. 4. 29.
