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건강(Plan-H)131

퇴사 후 우울감에 빠진 중년들, “내가 누군지도 모르겠어요” 일에서 밀려난 순간, 나는 사라졌다퇴사는 단순한 ‘직장 정리’가 아닙니다. 중년에게 퇴사는 자존감과 정체성의 붕괴를 의미할 수 있습니다. 수십 년간 일 중심으로 살아온 사람에게 퇴사는 곧 존재의 좌표를 잃는 일이기 때문입니다. 📉 퇴사 후 중년들이 겪는 공통 심리 변화증상설명우울감무기력, 흥미 저하, 이유 없는 슬픔 지속정체성 혼란“나는 도대체 누구지?”라는 존재론적 위기사회적 고립감인간관계 단절, 대화 상대 부족, 외로움 심화자존감 하락“나는 이제 쓸모없는 사람인가?”라는 자기 가치 평가 저하사례 – 54세 박 모 씨, 퇴사 후 일어난 심리적 붕괴박모 씨(54세)는 대기업 영업팀에서 27년을 일하다가 구조조정 대상이 되어 퇴사했습니다. 처음엔 “이제 좀 쉬어야지”라는 안도감이 있었지만, 2개월이 지나.. 2025. 3. 27.
죽고 싶다는 생각, 나만 그런가요? – 중년 자살 충동의 민낯 “죽고 싶다”는 말, 충격이 아닌 공감이 필요한 시그널입니다“죽고 싶다는 생각을 해본 적 있으세요?”이 질문에 중년층 남녀 10명 중 7명은 “한 번쯤은 있다”고 대답합니다.정신건강복지센터의 2023년 자료에 따르면, 45~65세 중년층의 삶의 만족도는 가장 낮고, 자살 충동률은 가장 높습니다.왜일까요?많은 이들이 중년을 ‘안정기’로 오해합니다. 그러나 실제 중년은 가족 내 역할 변화, 경제적 부담, 건강 이상, 정체성 혼란이 동시에 찾아오는 생애 최대의 전환기입니다.중년 자살 충동, 감정 문제가 아닌 ‘삶의 누적된 피로’“나는 실패한 인생이야” – 경제적 좌절감퇴직 후 재취업이 어려운 50대 남성 A씨는 상담 중 이렇게 말했습니다.“아침에 눈을 뜨면 숨이 턱 막히고, 뭘 위해 사는지 모르겠어요. 죽는 .. 2025. 3. 27.
치매인가요? 우울증인가요? 기억력 저하가 위험 신호일 수 있는 이유 “요즘 깜빡깜빡하는 게 너무 심한데, 나 혹시 치매일까?”이런 고민은 특히 40~60대 중년층에서 자주 등장합니다. 실제로 병원 진료실을 찾는 많은 분들이 “기억력이 떨어졌는데 치매 아니냐”며 걱정을 토로하곤 합니다.하지만 모든 기억력 저하가 치매 초기 증상인 것은 아닙니다. 의외로 많은 경우, 우울증으로 인한 기억력 저하 또는 단순한 건망증일 수 있습니다.그럼 이 셋은 어떻게 다를까요? 단순 건망증? 치매 초기? 헷갈릴 때 구분하는 3가지 기준구분건망증치매우울성가성 치매기억 유형일부 기억 누락, 힌트로 회상 가능전체 기억 소실, 힌트로도 못 떠올림기억력 저하를 과장해 호소일상생활 영향거의 없음뚜렷한 기능 저하우울 증상과 동반본인 인식자각하고 걱정함자각 부족한 경우 많음지나치게 걱정함건망증 vs 치매 구.. 2025. 3. 27.
혹시 나 조울증일까? 감정기복과 기분장애의 진짜 차이 (자가진단 포함) 요즘 부쩍 감정이 들쭉날쭉하신가요?기분이 괜찮다가도 이유 없이 가라앉고, 때로는 괜히 들뜨고, 충동적인 행동을 하게 되는 나 자신이 낯설게 느껴지기도 하죠.“혹시 나 조울증 아닐까?”많은 분들이 이렇게 검색창에 조심스럽게 질문을 남깁니다.특히 40~60대 중년기에는 신체적 변화, 가족관계, 직장과 사회적 역할에서 오는 압박 등으로 감정이 쉽게 요동칩니다. 이런 변화 속에서 나의 감정 상태가 ‘정상’인지, 아니면 ‘치료가 필요한 문제’인지 혼란스러울 수밖에 없습니다.오늘은 바로 그 질문에 답을 드리려 합니다.조울증과 감정기복의 차이점, 자가진단 방법, 그리고 기분장애의 치료법까지 하나하나 짚어드릴게요.감정기복이 심하다고 다 조울증은 아닙니다중년 이후에는 유독 감정의 파도가 거세게 느껴집니다.갱년기, 부모 .. 2025. 3. 26.
혹시 나도 성인 ADHD? 집중력 저하와 감정 기복의 숨은 이유 성인 ADHD는 단순한 성격 문제가 아닙니다. 집중력 저하, 감정 기복, 충동성이 지속된다면 자가진단과 정신과 진료가 필요할 수 있습니다. 중년 ADHD의 증상과 치료법을 자세히 알아보세요.“이 나이에 ADHD라고요?” – 성인 ADHD는 분명 존재합니다ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 어린 시절 진단받는 병이라는 오해가 많습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 **성인 ADHD 유병률은 전체 인구의 약 2~5%**에 달하며, 성인 중 약 60%는 아동기 ADHD 증상이 지속됩니다.특히 중년기에 겪는 집중력 저하, 충동성, 감정 기복이 단순한 노화나 성격 문제로 오해받기 쉽지만, 실제로는 ADHD의 연속선상에 있는 증상일 수 있습니다.산만함, 감정 기복… 중년의 일상 속 의외의 신호들“뭐 하다 말았지?”,.. 2025. 3. 26.
50대인데 자꾸 욱한다면? 분노조절 안 되는 진짜 이유는 따로 있습니다 “요즘 왜 이렇게 짜증이 많아졌지?”“예전 같으면 그냥 넘겼을 일을 왜 못 참고 화를 낼까…”만약 이런 생각이 반복된다면, 지금 당신의 뇌와 감정에 중요한 변화가 일어나고 있을지도 모릅니다.중년의 분노, 단순 스트레스가 아닐 수 있습니다우리는 중년을 흔히 ‘삶의 황혼기’라고 말하지만, 그 속은 복잡한 감정들로 소용돌이칩니다.사회적 역할 변화, 자녀의 독립, 노부모의 병간호, 경제적 압박…이 모든 것이 중첩되며 감정의 댐이 무너지는 순간, 우리는 분노라는 형태로 신호를 받게 됩니다.특히 50대는 호르몬의 급격한 변화, 뇌 화학물질의 균형 이상, 과거 감정의 억눌림이 함께 작용하면서갑작스럽게 감정 폭발을 겪는 경우가 많습니다.분노조절장애? 이럴 땐 꼭 의심해보세요분노조절장애는 단순한 짜증이나 욱하는 성격을 .. 2025. 3. 25.
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