마이플랜

불면의 밤, 혹시 음식 때문일까요?“하루 종일 피곤한데도 잠이 안 와요.”“자다 자꾸 깨요.”이런 고민, 중년이 되면서 더 자주 하게 됩니다. 특히 40~60대는 호르몬 변화와 스트레스, 만성질환의 영향으로 수면장애를 겪는 비율이 높습니다.수면제에 의존하는 것도 걱정이고, 자연스럽게 잠들 수 있는 방법을 찾고 있다면?우리가 매일 먹는 음식에서 답을 찾아볼 수 있습니다.수면과 음식, 어떤 관계가 있을까요?수면은 뇌 속 ‘멜라토닌’이라는 호르몬이 조절합니다.이 멜라토닌은 트립토판이라는 아미노산에서 만들어지는데, 음식으로 충분히 보충할 수 있습니다.또한, 저녁에 과도한 당분이나 카페인을 섭취하면 뇌가 각성 상태를 유지해 숙면을 방해할 수 있습니다.즉, 어떤 음식을 언제 먹느냐에 따라잠의 질이 달라질 수 있다는..

낯선 이름, 그러나 익숙한 고민"요즘 왜 이렇게 소화가 안 되지?" "조금만 먹어도 속이 더부룩하고 피곤해..."40~50대를 지나며 이런 말을 자주 하게 되셨나요? 나이 들수록 위장 기능은 자연스럽게 떨어지고, 예전처럼 아무거나 먹어도 거뜬하던 시절은 지나갑니다. 건강을 위해 음식을 골라 먹고, 소화를 돕는 식품에 눈을 돌리게 되죠.그런데 요즘 **'카무트 효소'**라는 말, 들어보셨나요?처음 듣는 분들도 계시겠지만, 이미 건강에 관심 있는 분들 사이에서는 조용한 인기몰이 중입니다. 오늘은 중년 건강을 위한 새로운 선택지, '카무트 효소'에 대해 함께 알아보겠습니다.카무트란 무엇인가요?고대 곡물의 귀환, 카무트카무트(Kamut)는 고대 이집트에서 유래된 밀의 한 종류로, 일반 밀보다 크고 단백질과 미네..

치매보험, 정말 필요할까요?“혹시 괜히 가입했다가 손해 보는 건 아닐까?”누구나 한 번쯤 고민하게 되는 주제입니다. 특히 65세 이상 고령자 중 10% 이상이 치매를 겪는 현실 속에서, 치매보험은 불안과 걱정을 줄이는 대비책처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 치매보험에 대해 자세히 들여다보면 생각보다 구조가 복잡하고, 막연한 기대만으로는 실망할 수도 있습니다.오늘은 치매보험이 실효성이 있는 선택인지, 어떤 기준으로 판단해야 하는지를 구조적으로 살펴보겠습니다.1. 치매보험, 어떤 구조인지 아시나요?치매보험은 치매 진단 시 보험금을 지급하는 상품입니다. 하지만 여기에는 몇 가지 중요한 구조적 특징이 있습니다.1) ‘중증 치매’ 기준이 일반적입니다대부분의 치매보험은 중증 치매 상태일 때만 보험금을 지급합니다. 이..

최근 유심 해킹 사건이 사회적 이슈로 떠오르면서, 많은 SKT 이용자들이 SK유심교체에 관심을 갖기 시작했습니다.특히 유심 정보를 탈취당해 소중한 개인정보와 자산이 위협받을 수 있다는 사실이 알려지면서 유심 보호 서비스와 유심 무료 교체 예약이 급부상하고 있죠.SK유심교체 왜 필요할까?유심 해킹 사건의 여파2025년 들어 발생한 유심 해킹 사고는 단순한 기술 문제가 아니었습니다. 범죄자들은 유심 정보를 바탕으로 사용자의 SNS, 금융 앱, 인증 수단까지 장악해 피해를 입혔고, 이로 인해 SKT는 긴급하게 유심 교체 대응을 시작했습니다. 특히 휴대폰 교체가 아니라 유심만 바꿨는데도 계좌가 털렸다는 피해자 증언이 이어지면서 불안감은 커졌습니다.유심 교체를 서둘러야 하는 이유해킹 대응 차원에서 SK유심교체는 ..

N잡시대, 중년에게도 부업은 선택이 아닌 생존입니다. 지금 시작할 수 있는 부업 팁을 확인해보세요!‘부업’, 선택이 아닌 생존이 된 시대“하나의 직업으로는 불안하다.”이제는 2030 세대만의 고민이 아닙니다.퇴직을 앞두었거나, 이미 퇴직한 중장년층에게도 '부업'은 중요한 생계 수단이자 자기 확장의 기회가 되고 있습니다.💬 “이 나이에 부업이 될까?” “어디서부터 시작해야 할지 모르겠어요.”많은 분들이 이렇게 이야기합니다.이 글은 **'부업을 시작하고 싶지만 망설이고 있는 중년층'**을 위한, 현실적인 시작 팁을 담았습니다.N잡시대, 왜 중년에게도 부업이 필요한가?1. 기대수명은 길고, 연금만으로는 부족합니다대한민국의 기대수명은 83세, 하지만 공적연금 수령은 대부분 65세부터 시작됩니다.은퇴 후 **최..

갱년기, 음식으로도 돌파구가 될 수 있을까요?40대 후반부터 갑자기 짜증이 늘고, 밤마다 잠이 오지 않고, 이유 없이 불안해지는 느낌…“혹시 나도 갱년기인가?” 하고 검색창에 손이 가는 순간이 오게 됩니다.갱년기는 단순히 여성호르몬이 줄어드는 생리적 현상일 뿐만 아니라, 감정과 삶의 질에 큰 영향을 주는 시기입니다.이때 중요한 건, 약이나 영양제만큼이나 ‘식사 습관’이 몸과 마음에 영향을 준다는 점입니다.그래서 오늘은, 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 식이요법 5가지를 소개합니다.어렵지 않아요. 지금 식탁 위에 작은 변화만 줘도 충분히 시작할 수 있습니다.1. 콩류: 식물성 에스트로겐 ‘이소플라본’의 힘콩, 두부, 두유, 청국장 등은 ‘식물성 에스트로겐’이라 불리는 이소플라본이 풍부해요.이 성분은..

암보험 가입 전 꼭 확인할 조건 3가지놓치면 후회하는 핵심 구조, 지금부터 점검해보세요메타 설명암보험, 아직도 ‘진단금’만 보시나요?가입 전 반드시 체크해야 할 구조적 조건 3가지를 정리했습니다.보험은 복잡해서 피하고 싶지만,암이라는 현실은 더 피할 수 없습니다보험을 알아보다 보면 가장 많이 듣는 말 중 하나가“요즘 암보험은 꼭 있어야 해요”입니다.그만큼 많은 사람들이 암보험을 고민하고,실제로 가입도 많이 합니다.하지만, 정말 중요한 조건을 빼고 가입한 경우도 많습니다.이후 암 진단을 받아도 “이건 안 된대요…”라는 말을 듣는 순간,우리가 보험을 가입한 이유 자체가 흔들립니다.그래서 오늘은,암보험을 가입하기 전 반드시 확인해야 할 핵심 조건 3가지를구조적으로 정리해보겠습니다.1. ‘고액암’, ‘소액암’ ..

한국은 빠르게 고령화되고 있습니다. 90세가 넘은 어르신들도 흔한 일이 되었지만, 생의 마지막 순간, **'존엄한 죽음'**을 맞이하는 것은 여전히 쉽지 않습니다. 오히려 병원 중심의 치료 체계 속에서, 많은 노인들은 힘겨운 과정을 겪으며 삶을 마무리하게 됩니다.모두가 격게 될 상황을 더 진중하게 고민하고 사회의 공감대와 의료시스템의 변화가 필요합니다.대형 병원의 한계: 치료가 우선인 시스템대형 병원에서는 '치료'가 최우선입니다.95세가 넘은 노인이라 하더라도 치료를 포기하거나 생을 정리할 수 있는 여지는 거의 없습니다.구급차가 병원에 도착하면 응급실이나 입원을 하더라도혈액검사, 영상촬영, 항암치료, 힘든 검사 등등 '치료 가능한 것'을 모두 시도하는 것이 관행처럼 이뤄집니다.편히 눈을 감고 싶은 100..

50대, 슬럼프가 두려운 당신에게50대가 되면 삶의 여러 가지 변화가 한꺼번에 찾아옵니다. 은퇴, 자녀 독립, 건강의 변화, 사회적 역할의 변화까지. 어느 순간, "나는 이제 무엇을 위해 살아야 할까?" 하는 생각에 마음이 무거워질 때가 있지요. 무기력해지고, 괜히 불안해지는 것도 자연스러운 일입니다.하지만 걱정 마세요. 이런 슬럼프는 누구에게나 찾아오는 과정입니다. 그리고, 충분히 이겨낼 수 있습니다. 오늘은 50대 여러분이 다시 활력을 되찾고, 삶을 새롭게 시작하는 데 도움이 될 멘탈 회복법을 함께 나눠보려고 합니다.1. 슬럼프를 인정하고 받아들이기가장 먼저 할 일은, 지금 내 상태를 솔직하게 인정하는 것입니다. 슬럼프에 빠진 자신을 비난하거나 억지로 부정하려 하지 마세요.자기 자신에게 솔직해지기: ..

눈 떨림, 대수롭지 않게 넘겨도 될까요?하루에도 몇 번씩 눈꺼풀이 파르르 떨리는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 처음에는 대수롭지 않게 여기다가, 시간이 길어지면 불안해지기 시작합니다. 혹시 신경계 이상이 아닐까 걱정되기도 하고요.특히 30~60대 중장년층은 스트레스, 피로, 노화 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하면서 이런 증상을 더 자주 겪을 수 있습니다.오늘은 눈 떨림의 주요 원인과, 마그네슘이 어떤 도움을 줄 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.눈 떨림의 주요 원인1. 스트레스와 피로가장 흔한 원인입니다. 스트레스가 높거나 잠을 제대로 자지 못하면, 신경계가 예민해져 작은 근육에도 영향을 미칠 수 있습니다.2. 카페인 과다 섭취커피나 에너지 음료를 많이 마시면 신경이 과도하게 자극되어 눈 떨림이 발생..

안녕하세요! 오늘은 최근 슈퍼푸드로 각광받고 있는 '컬리케일'의 다양한 효능에 대해 알아볼께요.컬리케일은 그 독특한 모양과 풍부한 영양소로 건강 식품 시장에서 인기를 끌고 있는데요, 혈당 조절부터 항암 효과까지 그 놀라운 효능들을 자세히 살펴보겠습니다.1. 컬리케일이란?컬리케일(Curly Kale)은 십자화과 채소로, 일반 케일보다 더 꼬불꼬불한 잎이 특징입니다. 브로콜리, 양배추와 같은 계열의 이 채소는 수천 년 동안 유럽에서 재배되어 왔으며, 최근에는 영양가가 높은 슈퍼푸드로 전 세계적인 인기를 끌고 있습니다.2. 컬리케일의 영양성분컬리케일이 슈퍼푸드라 불리는 이유는 적은 칼로리에 비해 풍부한 영양소를 함유하고 있기 때문입니다.비타민 K: 일일 권장량의 684%비타민 C: 일일 권장량의 134%비타민..

✨요즘 핫한 파비플로라, 다이어트에 정말 효과 있을까?"체중이 예전 같지 않다..." "예전엔 조금만 관리해도 금방 빠졌는데..."30~50대 분들이라면 한 번쯤 이런 생각 해보셨을 거예요. 특히 중년이 되면 기초대사량 감소와 호르몬 변화로 인해 살이 잘 찌고, 빼기는 어려워지죠.이런 고민을 가진 분들 사이에서 요즘 주목받는 제품이 바로 파비플로라입니다. 이름은 많이 들어봤지만, 실제로 어떤 효과가 있는지, 가격은 얼마인지 궁금하셨죠?오늘은 파비플로라의 다이어트 효과와 가격, 그리고 선택할 때 알아두면 좋은 정보까지 친절하게 정리해드릴게요.**파비플로라(Fabbyflora)**는 이름처럼 '플로라(장내 미생물)'를 조절해 체중 관리를 돕는 건강기능식품입니다. 핵심 성분은 바로 락토바실러스계 프로바이오틱스..

"혹시 실손보험 청구하는 방법 아세요? 서류가 너무 많아서 헷갈려요." "제가 청구한 실손보험금이 일부만 나왔는데, 어떻게 해야 할까요?"보험료는 꾸준히 내고 있지만, 정작 청구가 필요할 때 어떻게 해야 할지 막막하신가요? 실손보험은 우리가 가장 많이 활용하는 보험 중 하나지만, 청구 과정이 복잡하게 느껴져 포기하는 경우가 많습니다. 통계에 따르면 실손보험 가입자의 약 40%가 청구 과정의 번거로움 때문에 소액 의료비 청구를 포기한다고 합니다.오늘은 실손보험 청구 과정을 단계별로 정확히 알려드리고, 자주 발생하는 실수와 거절 사유, 그리고 이를 방지하는 방법을 소개해 드립니다.실손보험 청구, 언제 할 수 있을까요?실손의료보험은 질병이나 상해로 인한 의료비 중 국민건강보험에서 보장하지 않는 본인부담금을 보..

일산 화정동에 진짜 가성비 미친 맛집이 있다면? 바로 코다리무한리필입니다.코다리찜을 단돈 9,900원에 무제한 리필할 수 있는 곳, 심지어 반찬 셀프바까지 운영!요즘 같은 고물가 시대에 이만한 외식 장소 찾기 쉽지 않아요. 😆📍 매장 정보가게명: 코다리무한리필주소: 경기 고양시 덕양구 충장로282번길 80전화번호: 0507-1402-5477영업시간: 11:00~21:00 (매주 금요일 휴무)🚗 주차는 매장 앞이나 인근 공용주차장 이용 가능해요!🍴 메뉴 및 가격메뉴명가격코다리찜 무한리필 (평일)9,900원코다리찜 무한리필 (주말/공휴일)11,900원셀프바 반찬무료🐟 코다리찜 무한리필, 어떻게 나올까?주문하면 기본 코다리찜이 먼저 나오고,리필 요청 시 즉시 새 접시에 담아 추가 제공해 줍니다.매콤달..

“내가 아프면 누가 간병해줄까?”“부모님이 입원하면, 직장 다니는 내가 간병할 수 있을까?”이 질문이 더는 먼 미래 이야기가 아닌 시대가 됐습니다.특히 1인 가구의 증가, 맞벌이 자녀를 둔 고령 부모, 그리고 가족 생계를 책임지는 중년의 건강 리스크까지 더해지면서,간병의 문제는 개인적 이슈를 넘어 사회적이고 경제적인 현실이 되고 있습니다.그래서 등장한 보험이 바로 간병보험입니다.그렇다면 정말 모든 사람에게 필요한 보험일까요?간병이 필요한 상황, 실제 비용, 보험 구조, 공공 대안까지당신의 판단에 도움을 드릴 수 있도록 핵심만 정리해드립니다. 1인 가구, 그리고 중년의 간병 리스크2025년 기준, 통계청은 전체 가구 중 1인 가구 비율이 30% 이상에 이를 것으로 전망합니다.혼자 사는 사람이 뇌졸중이나 대..