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중성지방 수치란 무엇인가요?우리 몸속에는 다양한 형태의 지방이 존재하지만, 그중 가장 흔히 언급되는 것이 바로 중성지방입니다. 중성지방은 에너지를 저장하는 주요 형태로, 우리가 섭취한 음식물 중 사용하고 남은 에너지를 지방 형태로 저장하게 됩니다. 문제는 이 수치가 과도하게 높아질 때입니다. 중성지방 수치가 높아지면 혈관 벽에 쌓이게 되고, 결국 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.이상적인 중성지방 수치는 공복 상태에서 150mg/dL 이하입니다. 만약 이 수치를 초과하면 ‘고중성지방혈증’으로 진단되며, 식습관과 생활습관의 개선이 반드시 필요합니다. 그 중 핵심은 바로 올바른 영양소 섭취입니다.중성지방 수치를 낮추는 핵심 영양소 7가지1. 오메가3 지방산 – 대표적..

콜레스테롤 관리, 왜 식단이 중요할까요?최근 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나와 걱정되셨나요?중장년층이라면 누구나 한 번쯤 “식습관을 바꿔야 하나?” 고민하게 됩니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요하지만, LDL 콜레스테롤이 지나치게 높으면 동맥경화 등 심혈관 질환 위험이 커져요. 이때 무조건 약에 의존하기보다, 일상 식단을 개선하는 것이 건강 관리의 첫 걸음이에요. 특히 식단 조절은 체중 관리와 HDL 콜레스테롤 상승에도 도움이 되어, 전반적인 혈관 건강을 크게 향상시켜줘요.브로콜리, 토마토, 귀리, 견과류 등 신선한 식재료로 구성된 하트 모양 한 끼 식사. 콜레스테롤을 낮추는 식단의 핵심은 이처럼 다양한 채소, 통곡물, 적당한 단백질과 건강한 지방을 균형 있게 섭취하는 데 있어요. 신선한 재료..