반응형 혈관건강3 “혈관에 칼슘이 낀다고요?” 관상동맥 석회화의 원인과 줄이는 방법 총정리 심장혈관에 칼슘이 낀다고요? 관상동맥 석회화의 원인과 줄이는 실천 방법을 의학적으로 자세히 알려드립니다. 지금 확인해보세요!"관상동맥 석회화"라는 말, 처음 들으면 무섭죠?건강검진 결과에서 *“관상동맥 석회화가 있습니다”*라는 말을 들으면 많은 분들이 당황합니다.칼슘은 원래 뼈에 있어야 하지 않나요? 그런데 왜 혈관에?이 글은 이런 궁금증을 해결하고,어떻게 하면 이 석회화를 줄이거나 예방할 수 있을지의학적인 기준으로 설명드리는 가이드입니다. 꼭 끝까지 읽어보세요.관상동맥 석회화란 무엇인가요?관상동맥 석회화(CAC: Coronary Artery Calcification)는 심장으로 혈액을 공급하는 관상동맥 내벽에 칼슘이 침착되며 혈관이 단단하게 굳는 현상입니다.이는 단순히 ‘노화 현상’이 아니라,**죽상경.. 2025. 6. 11. 중성지방 수치를 낮추는 영양소, 건강한 혈관을 위한 선택 중성지방 수치란 무엇인가요?우리 몸속에는 다양한 형태의 지방이 존재하지만, 그중 가장 흔히 언급되는 것이 바로 중성지방입니다. 중성지방은 에너지를 저장하는 주요 형태로, 우리가 섭취한 음식물 중 사용하고 남은 에너지를 지방 형태로 저장하게 됩니다. 문제는 이 수치가 과도하게 높아질 때입니다. 중성지방 수치가 높아지면 혈관 벽에 쌓이게 되고, 결국 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.이상적인 중성지방 수치는 공복 상태에서 150mg/dL 이하입니다. 만약 이 수치를 초과하면 ‘고중성지방혈증’으로 진단되며, 식습관과 생활습관의 개선이 반드시 필요합니다. 그 중 핵심은 바로 올바른 영양소 섭취입니다.중성지방 수치를 낮추는 핵심 영양소 7가지1. 오메가3 지방산 – 대표적.. 2025. 5. 26. 콜레스테롤 낮추는 식단 구성법 – 고지혈증 걱정 없이 혈관 건강 지키는 비결 콜레스테롤 관리, 왜 식단이 중요할까요?최근 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나와 걱정되셨나요?중장년층이라면 누구나 한 번쯤 “식습관을 바꿔야 하나?” 고민하게 됩니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요하지만, LDL 콜레스테롤이 지나치게 높으면 동맥경화 등 심혈관 질환 위험이 커져요. 이때 무조건 약에 의존하기보다, 일상 식단을 개선하는 것이 건강 관리의 첫 걸음이에요. 특히 식단 조절은 체중 관리와 HDL 콜레스테롤 상승에도 도움이 되어, 전반적인 혈관 건강을 크게 향상시켜줘요.브로콜리, 토마토, 귀리, 견과류 등 신선한 식재료로 구성된 하트 모양 한 끼 식사. 콜레스테롤을 낮추는 식단의 핵심은 이처럼 다양한 채소, 통곡물, 적당한 단백질과 건강한 지방을 균형 있게 섭취하는 데 있어요. 신선한 재료.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
