중년 수면장애, 단순한 불면이 아닙니다“요즘 왜 이렇게 잠이 안 오지…”“밤새 자다 깨다 반복해서 너무 피곤해요.”이런 고민, 혹시 익숙하지 않으신가요?40대 후반부터 시작해 50~60대까지 중년기에 접어들면서 많은 분들이 수면의 질 저하를 경험합니다. 단순히 잠이 부족한 것을 넘어, 자주 깨고, 꿈이 많아지고, 아침에 일어나도 피로가 가시지 않는 경우가 많죠.실제로 중년층의 약 50% 이상이 수면장애를 경험하고 있다는 연구도 있습니다.하지만 다행히도, 수면 문제는 ‘나이 탓’만은 아닙니다.이해하고 관리하면 얼마든지 회복 가능한 건강 습관이기도 하죠.중년 수면장애, 왜 생길까요?1. 호르몬 변화중년은 남녀 모두 호르몬 변화가 급격히 일어나는 시기입니다.여성은 폐경기를 지나며 에스트로겐, 프로게스테론이 감..