위 건강, 자꾸 더부룩하고 쓰리다면? 식이요법부터 바꿔보세요
속쓰림, 더부룩함 계속된다면? 위 건강에 좋은 식이요법 지금부터 시작해보세요!속이 자주 더부룩하고, 밥을 먹고 나면 속이 쓰리거나 불편한 느낌이 계속되나요?중장년이 되면 위 점막이 약해지기 시작하면서 소화불량, 역류성 식도염, 위염 등의 문제가 자주 발생합니다. 약도 중요하지만, 가장 기본이 되는 건 바로 식사 습관과 음식 선택입니다.위 건강을 지키기 위한 식이요법, 지금부터 하나씩 살펴보세요. 1. 위에 자극 주는 음식 피하기카페인, 술, 탄산음료: 위산 분비를 자극해 속 쓰림 유발맵고 짠 음식: 위 점막을 손상시킬 수 있음기름지고 튀긴 음식: 소화가 더뎌지고 위에 부담 줌✅ 실천 팁: 평소 식사 일기를 써보면서 위에 불편감을 유발한 음식을 체크해보세요. 2. 위를 편안하게 하는 음식 섭취찐 감자, 당..
2025. 6. 16.
