"나는 매일 9시간은 잔다" 배우 김혜수 씨의 말처럼, 숙면은 건강의 중요한 비결입니다. 특히 40대, 50대에 접어들면서 잠 못 이루는 밤이 늘어나 고민인 분들이 많으실 텐데요. '밤잠이 보약'이라는 옛말처럼, 충분한 수면은 단순히 피로를 푸는 것을 넘어 중년의 건강한 마음을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 중년의 숙면과 정신 건강의 깊은 연관성을 살펴보고, 불면증 극복을 위한 실질적인 솔루션을 제시해 드립니다.왜 중년에게 숙면이 중요할까요?나이가 들수록 수면 패턴에 변화가 생기는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 수면 부족이 지속되면 단순히 몸이 지치는 것을 넘어, 마음 건강에도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.스트레스와 감정 조절 어려움 증가: 잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가..
