불면의 밤, 혹시 음식 때문일까요?“하루 종일 피곤한데도 잠이 안 와요.”“자다 자꾸 깨요.”이런 고민, 중년이 되면서 더 자주 하게 됩니다. 특히 40~60대는 호르몬 변화와 스트레스, 만성질환의 영향으로 수면장애를 겪는 비율이 높습니다.수면제에 의존하는 것도 걱정이고, 자연스럽게 잠들 수 있는 방법을 찾고 있다면?우리가 매일 먹는 음식에서 답을 찾아볼 수 있습니다.수면과 음식, 어떤 관계가 있을까요?수면은 뇌 속 ‘멜라토닌’이라는 호르몬이 조절합니다.이 멜라토닌은 트립토판이라는 아미노산에서 만들어지는데, 음식으로 충분히 보충할 수 있습니다.또한, 저녁에 과도한 당분이나 카페인을 섭취하면 뇌가 각성 상태를 유지해 숙면을 방해할 수 있습니다.즉, 어떤 음식을 언제 먹느냐에 따라잠의 질이 달라질 수 있다는..
