도입: "자려고 누웠는데, 또 잠이 안 와요"밤마다 시계를 바라보며 뒤척이는 날이 반복되시나요? 40대 중반 이후부터 갑자기 깊은 잠을 자지 못하고, 새벽에 자주 깨는 경험을 하셨다면 중년 불면증을 의심해볼 수 있습니다.특히 40~60대는 갱년기, 스트레스, 생활 패턴 변화 등의 복합적인 요인으로 수면의 질이 급격히 떨어지기 쉬운 시기입니다. 단순한 '잠버릇' 문제가 아니라, 호르몬 변화나 정신적 불안감이 원인이 되는 경우가 많습니다.이 글에서는 중년 불면증의 원인을 먼저 짚고, 실제로 도움이 되는 해결 방법을 정리해드립니다.중년 불면증의 대표 원인1. 호르몬 변화: 갱년기의 시작여성은 폐경 전후, 남성은 테스토스테론 감소로 인해 체내 수면 유도 호르몬(멜라토닌)의 분비가 줄어듭니다. 이로 인해 잠들기까..
