치매인가요? 우울증인가요? 기억력 저하가 위험 신호일 수 있는 이유

기억력 저하, 단순 건망증일까 치매일까?

“요즘 깜빡깜빡하는 게 너무 심한데, 나 혹시 치매일까?”
이런 고민은 특히 40~60대 중년층에서 자주 등장합니다. 실제로 병원 진료실을 찾는 많은 분들이 “기억력이 떨어졌는데 치매 아니냐”며 걱정을 토로하곤 합니다.

하지만 모든 기억력 저하가 치매 초기 증상인 것은 아닙니다. 의외로 많은 경우, 우울증으로 인한 기억력 저하 또는 단순한 건망증일 수 있습니다.

그럼 이 셋은 어떻게 다를까요?

 

 

 

 

 

 

단순 건망증? 치매 초기? 헷갈릴 때 구분하는 3가지 기준

구분	건망증	치매우울성	가성 치매
기억 유형	일부 기억 누락, 힌트로 회상 가능	전체 기억 소실, 힌트로도 못 떠올림	기억력 저하를 과장해 호소
일상생활 영향	거의 없음	뚜렷한 기능 저하	우울 증상과 동반
본인 인식	자각하고 걱정함	자각 부족한 경우 많음	지나치게 걱정함

건망증 vs 치매 구별의 핵심은 일상생활 기능 유지 여부와 자각 여부입니다. 특히 치매는 주변인이 먼저 이상을 느끼는 경우가 많고, 본인은 모르는 경우도 있습니다.

---

치매처럼 보이는 우울증, ‘우울성 가성 치매’를 아시나요?

‘기억력이 너무 나빠서 치매인 줄 알았는데, 알고 보니 우울증이었어요.’

이런 분들이 실제로 많습니다. 우울성 가성 치매는 우울증으로 인해 인지기능이 일시적으로 저하된 상태로, 진짜 치매처럼 보일 수 있지만 치료로 회복이 가능합니다.

우울성 가성 치매의 특징

• 기억력이 떨어졌다고 스스로 매우 강하게 호소
• 우울, 불안, 의욕 저하, 수면 장애 등 감정 증상이 함께 나타남
• 검사를 하면 기억력 점수는 낮지만 일관성 없고 회복 가능성 있음
• 항우울제, 상담치료 후 인지 기능이 개선됨

👉 즉, 치매가 아니라 마음의 문제일 수 있다는 점에서 조기에 구분하고 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

기억력 테스트는 어디서? 인지기능 검사 종류 총정리

기억력 저하를 겪고 있다면, 스스로 판단하지 말고 전문적인 검사를 받아보는 것이 중요합니다.

대표적인 인지기능 검사

검사명	용도	시간	장소	추천 대상
MMSE	인지기능 스크리닝	5~10분	병의원 어디서나	처음 기억력 저하가 의심될 때
SNSB	정밀 인지검사	1.5~2시간	대형 병원, 정신건강의학과	정확한 진단, 치매 구분이 필요할 때
GDS	우울증 선별	5분 내외	병원 또는 자가	우울증과 치매 구분이 필요한 경우

📍 검사는 1차 의료기관(정신건강의학과, 신경과 등)에서도 받을 수 있습니다.

---

기억력 회복, 가능한가요? 중년 기억력 관리법 5가지

기억력 저하는 일부는 예방하거나 개선할 수 있습니다. 특히 우울성 가성 치매나 초기 건망증은 생활습관 변화만으로도 충분히 호전될 수 있습니다.

중년을 위한 기억력 관리 실천법

1. 운동하기 (매일 30분 걷기)
   • 뇌혈류를 증가시키고 기억력 향상
2. 마음 챙김, 명상 실천
   • 스트레스 완화, 감정 안정 → 집중력 향상
3. 사회적 활동 유지
   • 대화와 교류가 뇌를 자극
4. 충분한 수면과 규칙적 식사
   • 뇌 건강의 기본 조건
5. 전문가 상담 받기
   • 기억력 저하와 감정 변화가 지속될 경우 꼭 필요

 

 

 

 

결론: 치매인지 우울증인지, 정확히 아는 것이 먼저입니다

기억력이 떨어졌다고 너무 걱정하지 마세요. 많은 경우, 우울증이나 피로, 스트레스가 원인일 수 있습니다.
하지만 조기에 정확히 진단하고 필요한 치료를 받는다면, 치매든 우울증이든 관리가 가능합니다.

혹시 요즘 깜빡깜빡하는 일이 많아졌다면, 지금이 자신의 마음과 뇌 건강을 돌아볼 시점입니다.
혼자 고민하지 말고, 전문가와 함께 해결의 실마리를 찾아보세요.

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."