글이 잘 안 읽히는 나, 혹시 난독증일까?

나이 들며 문해력이 떨어지는 건 자연스러운 변화일 수 있어요. 걱정보다 중요한 건 작은 실천입니다.

 

요즘 이런 분들 많죠?

"책을 읽으려 해도 자꾸 다시 읽게 돼요. 머리에 잘 안 들어오고, 집중도 안 되고... 예전엔 안 그랬는데."
"요즘은 자꾸 단어 뜻도 헷갈리고, 기사 한 편 읽는 것도 힘들어요. 혹시 난독증 생긴 걸까요?"

예전엔 신문을 넘기던 손이 이제는 스마트폰 뉴스 헤드라인만 보다 끝나는 날이 많아졌어요. 이게 단순한 나이 탓일까요? 아니면 정말 뇌에 문제가 생긴 걸까요?

😔 감정 흐름: 낯설어진 나, 이해 안 되는 글

50대 초반 박정희(가명) 씨는 최근 들어 자꾸 책이나 기사를 읽는 게 힘들어졌다고 해요. "처음엔 바빠서 그런 줄 알았어요. 근데 아무리 여유 있어도 읽다가 멈추고, 다시 읽게 되더라고요."

박 씨는 결국 두려운 마음에 병원을 찾았지만, 결과는 치매도 난독증도 아니었습니다.

의사는 이렇게 말했죠. "그건 자연스러운 중년의 뇌 변화입니다. 하지만 훈련하면 충분히 회복할 수 있어요."

📊 상황: 문해력 저하, 왜 생길까요?

1. 인지 처리 속도의 변화

나이가 들면 뇌의 정보 처리 속도가 점점 느려집니다. 복잡한 문장이나 새로운 단어를 이해하는 데 시간이 더 걸리는 건 당연한 일이죠.

2. 집중력과 기억력 저하

디지털 환경에서의 자극 과잉, 갱년기로 인한 수면 변화 등이 집중력에 영향을 미쳐요. 집중력이 낮아지면 문장의 앞과 뒤가 연결되지 않아 되읽게 됩니다.

3. 눈의 피로와 시력 변화

작은 글씨나 밝은 화면을 오래 보며 눈이 피로해지고, 이것도 문해력 저하의 원인이 됩니다.

❓ 혹시 난독증일까?

성인 난독증은 대부분 어릴 때부터 있었던 것이고, 중년 이후 갑자기 생기지는 않습니다. 다만 다음 증상이 계속된다면 전문가의 진단을 받아보는 것이 좋아요:

• 글자가 뒤바뀌어 보이거나, 의미 없이 겹쳐 보임
• 문장을 읽어도 이해가 되지 않거나 연결이 어려움
• 읽을 때 두통, 불안 등 신체 반응 동반

이런 경우에는 스트레스성 인지장애, 주의력 결핍, 혹은 초기 경도인지장애일 가능성도 있어요.

📆 제안: 문해력 회복을 위한 루틴 4가지

1. 소리 내어 읽기

책이나 신문을 소리 내어 읽는 것만으로도 뇌의 언어 인식 능력이 활성화됩니다. 하루 10분으로 시작해보세요.

2. 요약 연습하기

읽은 내용을 간단히 메모하는 습관은 집중력과 이해력을 동시에 키워줍니다. 하루 한 기사만이라도 요약해보세요.

3. 손글씨 쓰기

디지털 기기가 익숙해지면서 손글씨의 힘을 잊고 지내지만, 손글씨는 뇌를 깨우는 좋은 자극입니다.

4. 인지 훈련 앱 사용하기

'브레인HQ', '루미노시티' 같은 뇌 훈련 앱을 활용해보세요. 짧은 게임처럼 즐기며 인지력을 관리할 수 있어요.

🌿 결론: 당신만 그런 게 아닙니다

문해력이 떨어지는 건 부끄러운 일이 아니에요. 누구에게나 찾아오는 변화이자, 돌볼 수 있는 영역입니다. 중요한 건 조급해하지 않고, 지속적인 루틴으로 뇌를 다시 깨우는 것.

오늘부터 하루 10분, 작은 실천을 시작해보세요.

 

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